Mỹ nhân Kpop giảm 20kg với 3 việc, cơ bụng 6 múi không khó như tưởng tượng

Mới đây, Red Velvet đã trở lại đường đua Kpop với mini album Cosmic nhân dịp kỷ niệm 10 năm debut của nhóm. Ngoài phần nhìn và phần nghe vẫn vô cùng chất lượng như bao lần comeback khác, cư dân mạng còn đổ dồn sự chú ý vào body săn chắc, ngày càng nóng bỏng của Wendy, đặc biệt là vòng eo lộ rõ 6 múi sau chuỗi tháng ngày miệt mài ăn kiêng và tập luyện khắt khe. Ít người biết rằng, Wendy từng nhận về nhiều chỉ trích do ngoại hình có phần mũm mĩm, đầy đặn hơn so với mặt bằng chung giới idol thuở chập chững vào nghề. Dưới đây là 3 bí quyết được Wendy hé lộ giúp đánh bay 20kg, chị em nhanh tay note lại để sở hữu vóc dáng lý tưởng.

Vòng eo săn chắc, không chút mỡ thừa, lộ rõ 6 múi săn chắc của Wendy đang trở thành chủ đề được bàn tán rầm rộ trên các trang MXH

Wendy của ngày xưa (bên trái) và Wendy hiện tại (bên phải) đã có sự thay đổi rõ rệt

Nhảy dây thường xuyên và sinh hoạt điều độ

Ngoài việc tập nhảy không ngừng nghỉ để chuẩn bị cho mỗi lần comeback, Wendy thường nhảy dây đều như vắt chanh 10.000 cái mỗi ngày nhằm kích thích cơ thể ra mồ hôi cho đến khi bản thân mệt rũ rời. Tuy nhiên, nữ idol cũng nhắc nhở mọi người nên lượng sức mình để lựa chọn được bài tập phù hợp nhất với thể lực, từ đó có thể kiên trì tập luyện mà không bị chán nản, mệt mỏi.

Hơn nữa, cô nàng còn duy trì đều đặn thói quen ngủ sớm dậy sớm khi không vướng lịch trình làm việc. Ngủ đủ giấc giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và đường tiêu hóa, khiến bạn giảm cân nhanh và lành mạnh hơn

Ăn thức ăn dạng lỏng

Xuất hiện trên show giải trí A Meal Please, mỹ nhân nhà SM đã tiết lộ thực đơn ăn kiêng của mình là những nguyên liệu quen thuộc và đơn giản. Wendy khởi động ngày mới với bữa sáng là nước ép đỗ đen, sữa, táo và bắp cải. Bữa trưa và bữa tối thì cô nàng chỉ nhâm nhi một bát súp bí đỏ. Có thể nói, đây là chế độ ăn kiêng có phần khắt khe và kham khổ, cần rất nhiều nỗ lực và quyết tâm để có thể thực hiện lâu dài. 

Wendy khuyến khích người hâm mộ không nên áp dụng cách giảm cân này trong một khoảng thời gian dài

Tính toán lượng calo mỗi bữa ăn

Chính vì thực đơn dạng lỏng không thể cung cấp đủ năng lượng trong một ngày, dễ khiến cơ thể nhanh đói, Wendy đã phải điều chỉnh lại thực đơn ăn kiêng của mình. Cô chuyển sang những loại rau củ quả ít calo cho bữa sáng; bữa trưa là bữa ăn đầy đủ nhất với cơm gạo tím, rau xanh và salad ức gà luộc; cuối cùng kết thúc một ngày với sữa lắc protein cho buổi tối. 

Thói quen trên không chỉ giúp Wendy kiểm soát được lượng thức ăn hấp thụ trong một ngày mà còn tránh nguy cơ bị tồn calo dư thừa trong cơ thể