5 thói xấu khi sinh hoạt ăn mòn mạch máu não ngày này qua ngày khác nhưng nhiều người chẳng hay

Theo bác sĩ Hu Aihua từ Trung tâm Y tế thị trấn Zhanglu Hui (Sơn Đông, Trung Quốc), vai trò của mạch máu não là cung cấp liên tục oxy và chất dinh dưỡng cho não bộ, đảm bảo các tế bào não hoạt động bình thường. Bất kỳ sự gián đoạn nào trong quá trình hoạt động của các mạch máu não đều có thể ảnh hưởng xấu tới thể chất và tinh thần, các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như đột quỵ hoặc tổn thương não.

Tuy nhiên, mạch máu não thực tế lại rất mỏng manh và dễ bị tác động bởi những thói quen nhỏ, thậm chí tưởng như chẳng liên quan trong cuộc sống hàng ngày. Dưới đây là 5 thói quen xấu giống như “sát thủ thầm lặng” với mạch máu não nhiều người vẫn lặp đi lặp lại hàng ngày mà không biết:

1. Ăn quá nhiều đường, chất béo

Chế độ ăn nhiều đường, nhiều chất béo gây hại mạch máu não (Ảnh minh họa)

Thực phẩm nhiều đường và chất béo đều là “kẻ thù” của mạch máu não. Ăn nhiều đường làm tăng đường huyết, gây viêm và tổn thương thành mạch máu, từ đó làm tăng nguy cơ xơ cứng và tắc nghẽn mạch máu não. Thực phẩm nhiều chất béo có thể làm tăng cholesterol xấu (LDL) trong máu, gây tích tụ mảng bám và xơ cứng mạch máu. Đồng thời tăng cân và tăng khả năng viêm nhiễm. Do đó nên kiểm soát đường, chất béo khi ăn uống nếu không muốn mạch máu não tổn thương, đột quỵ xảy ra.

2. Hút thuốc

Nhiều người cho rằng hút thuốc chỉ gây hại cho phổi mà không biết còn rất nhiều cơ quan khác bị ảnh hưởng, bao gồm cả mạch máu não. Các chất độc hại trong khói thuốc như nicotine làm tổn thương nội mạc mạch máu, làm giảm mức oxy trong máu. Từ đó gây xơ vữa động mạch và huyết áp cao, gây hại cho mạch máu não và làm tăng nguy cơ đột quỵ. Mỗi hơi thuốc bạn hít vào không chỉ là khoái cảm ngắn ngủi mà còn là một đòn hủy diệt lên mạch máu não, gia tăng nguy cơ bệnh nặng.

3. Lười vận động

Lười vận động, ngồi lâu một chỗ và không tập thể dục thể thao là những yếu tố gây nguy hiểm với mạch máu não. Bởi vì chúng làm giảm lưu thông máu, khiến máu dễ đặc lại và tạo mảng bám trong mạch máu. Điều này làm tăng nguy cơ tắc nghẽn mạch máu não và gây các bệnh như đột quỵ. Bác sĩ Hu khuyên hãy cố gắng vận động sau mỗi 30 phút, thậm chí chỉ cần đứng lên hoặc đi lại một chút cũng có thể cải thiện tuần hoàn máu. Tập thể dục thường xuyên, như đi bộ nhanh hoặc yoga, cũng là cách giúp mạch máu luôn khỏe mạnh.

4. Uống nhiều rượu bia

Uống nhiều rượu bia làm tăng huyết áp và khiến thành mạch máu bị tổn thương, dễ bị xơ cứng. Rượu cũng làm giãn mạch máu tạm thời, sau đó co lại mạnh mẽ, gây căng thẳng cho mạch máu não. Lâu dài, thói quen này làm tăng nguy cơ vỡ mạch máu và đột quỵ. Hơn nữa, rượu còn ảnh hưởng xấu đến quá trình đông máu, làm tăng nguy cơ chảy máu não. Hành vi này biến niềm vui ngắn ngủi thành hiểm họa tiềm ẩn, khiến mạch máu não bị tổn thương.

5. Hay tức giận, căng thẳng

Thường xuyên tức giận có thể khiến cho mạch máu bị "ăn mòn" mà không hay (Ảnh minh họa)

Những áp lực tinh thần, lo âu, và căng thẳng kéo dài đều là các yếu tố tiêu cực tấn công mạch máu não. Theo bác sĩ Hu, những cảm xúc này làm cơ thể sản xuất hormone stress, như cortisol, làm tăng huyết áp và co thắt mạch máu. Điều này gây áp lực lên mạch máu não, làm tăng nguy cơ tổn thương và tắc nghẽn. Lâu dài, nó có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như đột quỵ hoặc vỡ mạch máu. Để bảo vệ sức khỏe, nên học cách quản lý cảm xúc và có phương pháp giải tỏa căng thẳng lành mạnh.

Nguồn và ảnh: QQ, Daily Mail